Identifiez les causes souterraines du stress et réparez votre corps des dégâts causés par le stress...

Chers lecteurs,

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos batteries étaient souvent à plat sans raison ou pourquoi vous aviez pris quelques kilos, sans même vous en rendre compte?

Ne cherchez plus, c'est le STRESS !!!

Vous le savez, le stress est la cause de bien des maux et peut complètement déregler votre métabolisme (cf. Les principales causes de la prise de poids et comment l'approche holistique permet de venir à bout des kilos récalcitrants... ).

Il convient donc d'ELIMINER DES MAINTENANT LES CAUSES APPARENTES, MAIS AUSSI SOUTERRAINES DU STRESS !

Car en effet, il n'y a pas que les causes apparentes de stress qui affectent votre organisme, il y a aussi de mulitples formes de stress, dont nous n'avons souvent pas même conscience.

Cet article vous aidera donc à les identifier, afin de pouvoir les éliminer progressivement de votre quotidien.

Les glandes surrénales, responsables de la production de cortizol, doivent égtalement être réparées et soutenues, pour ne pas que le stress poursuive ses dégâts sur le corps.

Afin que le stress n'endommage et n'ait plus autant d'impact sur votre corps, vous devez donc :

- éliminer toute cause apparente de stress

- éliminer toute cause souterraine de stress

- restaurer et soutenir vos glandes surrénales sous forme de de cures annuelles.

• Causes apparentes de stress

S'agissant des causes apparentes de stress, je pense que vous n'aurez pas de difficultés à les détecter. Ce sont celles qui nous agressent au quotidien: le stress dans les transports en commun, au bureau de poste, au supermarché, stress de la vie urbaine etc.

Essayez du mieux que vous pouvez de réduire ces sources de stress apparentes. Par exemple : si vous stressez parce que vous arrivez toujours en retard au travail, essayez de vous lever plus tôt ! 

Si vous êtes vraiment dans l'impossibilité totale de modifier votre environnement actuel, essayez de prendre de la distance et de vous adonner le plus possible, à des activités, qui pour vous, sont de détente (ex. jardinage, peinture, lecture, balades en forêt, respirer au grand air, yoga, méditation etc.) ou utilisez les méthodes de détente immédiate que je recommande plus bas.

•   Causes souterraines de stress

Il existe différentes catégories de stress :

- stress mental : stress par rapport à votre situation financière, votre travail, des problèmes personnels...

- stress émotionnel : stress lié à une nouvelle relation amoureuse, à une rupture amoureuse, à un mariage, une naissance, un décès,...

- stress physiologique : blessure au cours d'une activité physique, accident, stress lié à des douleurs physiques (dos, muscles, articulations, nerfs...) 

- stress immunitaire : infections virales, bactériologiques, parasites, champignons, mycoses, anémie, déficiance en vitamines et minéraux, déséquilibre du taux d'insuline, déshydratation, cumul de toxines dans le corps, manque de sommeil...

Prenez à présent une feuille de papier et notez pour chaque catégorie, l'évenement de stress mental, émotionnel, physiologique ou immunitaire que vous avez pu subir depuis 2 ans.

En faisant cette liste, vous vous renderez peut-être compte, que durant ces deux dernières années, vous subi d'importants stress de différentes natures (mental, émotionnel, physiologique ou immunitaire), sans même vous en rendre compte.

Sachez que ces sources de stress vous ont certainement plus affecté que vous ne le pensez. Souvent les effets du stress se mesurent 2 ans après la survenance de l'évènement stressant.

Par exemple : vous pouvez très bien avoir subi un stress important il y a deux ans, qui vous a peut être même fait maigrir, voire vous a donné une incroyable énergie sur le moment, et subir le contre-coup 2 ans plus tard, se traduisant par une dépression, un "burn-out" ou une prise de poids, ou même des symptômes médicaux .

Veillez dorénavant à ce que les sources de stress figurant sur votre liste soient éliminées ou prises en charge.

Ex: si vous avez une infection, courrez tout de suite chez votre médecin; si vous avez subi un décès et que vous ne parvenez toujours pas à faire votre deuil, parlez-en à un professionnel ou tout autre thérapeute qui pourrait vous aider dans la gestion de ce deuil ; si vous avez des séquelles d'une blessure sportive ou d'un accident, n'hésitez pas à consulter un osthéopathe, un kiné ou un médecin du sport...

Bref, faites en sorte que ces sources anciennes de stress soient désormais prises en charge et digérées.

•   Restauration des glandes surrénales

Ce type d'évenements a des effets parfois traumatisant sur l'organisme. Ce dernier prend les coups à la place du mental, qui au moment de l'évènement, n'est souvent pas capable de métaboliser l'évènement.

Les glandes surrénales sont alors mises à rude contribution et doivent en permanence produire les hormones du stress (cortizol, insuline, adrenaline...) pour faire face à ce surplus de stress.

Elles peuvent finir par s'épuiser et déregler encore davantage l'organisme. En anglais, on appelle cela "adrenal exhaustion" (si vous voulez faire votre propre enquête sur internet...).

L'idéal est donc de faire régulièrement des cures de soutien et de réparation des glandes surrénales (au moins une fois par an pendant un mois ou deux). Certains coachs holistiques pensent même que les glandes surrénales mettent au moins 6 mois à être réparées. Vous pouvez donc, si vous le souhaitez et que votre budget vous le permet, poursuivre ces cures pendant 6 mois. 

Pour ce faire, vous pouvez utiliser des plantes et des compléments alimentaires. Je vous donne ci-après la liste de ce que j'ai pu tester. Vous pouvez choisir de ne prendre qu'un(e) ou deux des plantes ou compléments alimentaires que je suggère. Vous en ressentirez quand même les effets... 

En ce qui me concerne, je peux témoigner ici que j'ai pu ressentir un réel effet positif sur mon niveau de stress ! J'ai le sentiment que le stress a moins d'impact sur moi. En tout cas, je m'énerve moins, suis moins agressive ou anxieuse, je n'éprouve plus le besoin de fumer ou de boire du café ou de l'alcool, pour gérer mon stress. Et je ne compense plus non plus avec la nourriture.

J'ai même arrêté de fumer complètement sans grossir et sans avoir besoin de patchs ou de faire du sport à outrance (sachant que j'ai déjà essayé à plusieurs reprises d'arrêter de fumer et sans succès; à chaque soirée, je craquais et reprenais un petit rythme de fumeuse ; pas de grosse fumeuse, mais quand même...).

Voici donc le protocole que j'ai suivi :

1/ tisanes de TULSI (ou basilic indien) tous les jours : il s'agit d'une herbe "adaptogène", c'est à dire que le Tulsi fait partie de ces plantes adaptogènes, permettant d'augmenter la capacité du corps à s’adapter aux différents stress, quelles que soient leurs origines.

Vous trouverez de la tisane de Tulsi dans les magasins bio. Le miens viens de la marque Organic India et je le trouve dans les magasins Le Retour à la Terre : http://leretouralaterre.fr/

2/ ADAPTOCRINE (complément alimentaire naturel à base d'herbes adaptogènes; 2 gélules trois par jour au début pendant un mois, puis 2 gelules par jour le mois suivant) : c'est un complément alimentaire de la marque APEX ENERGETICS (une marque américaine). J'ai eu un mal fou à la trouver ici. D'ailleurs vous n'en trouverez pas en France, il faut les commander en Angleterre sur le site très sérieux : http://www.health-energy-fitness.co.uk/The-Shop.

Le prix : environ 40 euros les 90 gelules

Frais de port : environ 3 euros

Livraison : 3 jours environ

3/ ADRENA CALM de APEX ENERGETICS. Je vous recommande vivement cette crème. Elle contient également un large mélange d'herbes adaptogènes.

Il faut l'appliquer 3 fois par jour (1/4 cc.) sur l'intérieur de vos coudes ou sur votre nuque. L'application est topique et les ingrédients pénètrent ainsi immédiatement dans votre système sanguin pour aller se nicher tout droit vers le cerveau.

C'est vraiment une crème puissante, qui vous appaisera immédiatement. Je peux vous dire que j'ai vraiment ressenti la différence, et Dieu sait que j'exerce un métier stressant !

Pour la commander, c'est pareil : http://www.health-energy-fitness.co.uk/The-Shop

Prix : env. 48 euros le tube (mais il dure longtemps, au moins 2 mois, si ce n'est plus...)

Frais de port : 3 euros

4/ Complexe de vitamines B : les vitamines B combattent le stress, la dépression et l'anxiété et aide à la réparation et restauration des glandes surrénales. Elles sont indispensables également à la métabolisation des graisses, des protéines et à l'assimilation des glucides pour en faire de l'énergie.

Perso, je prends des vitamines B en complément, même quand je ne suis pas en cure.

Le complexe que je prends provient du site http://www.biovea.com/fr/.

Prix : 19,95 euros les 100 gelules (2 gelules par jour)

Frais de port : 0 euros

5/ Sel de guérande ou sel de l'himalaya : ces sels, non seulement contiennent énormément de minéraux (je vais bientôt publier un article entier dessus), mais ils contribuent également à un effet anti-stress sur les glandes surrénales.

Vous en trouverez dans les magasin bios ou même en grande surface.

6/ huile essentielle de lavande: réduit les effet du stress sur le corps

En magasins bios, parapharmacie ou chez Aroma-zone pour la modeste somme de 7,50 euros (si votre budget le permet, préférez plutôt la "fine de provence Bio"; la non-bio est à 5,9 euros)

Enfin, je vous conseille de mettre en pratique les méthodes qui suivent, qui pour moi, marchent très bien pour la gestion du stress.

• Mes méthodes de détente immédiate

1/ A chaque moment de stress important, vous pouvez aussi utiliser la méthode Coué (dont je vous recommande la lecture) et dites à voix haute, plusieurs fois de suite : ça passe, ça passe, ça passe, etc. Pas besoin d'essayer de vous convaincre que "ça passe", il s'agit ici d'agir sur votre subconscient uniquement.

2/ Sinon, je vous recommande vivement un exercice de RESPIRATION ALTERNEE. Cette méthode envoie immédiatement un signal de sécurité et de réconfort au cerveau, de sorte que le corps se met instinctivement en état de détente. Vous verrez, l'effet est instantanné ! Vous pouvez même le faire debout ou assis dans le métro (et en s'en fiche du regard des autres !), donc pas besoin d'être assis dans une posture particulière ou en lotus !

Si vous êtes droitier :

- placez votre pouce droit sur votre narine droite et inspirez profondément et lentement (en comptant 4 temps) avec votre narine gauche

- placez ensuite votre annulaire droit sur votre narine gauche et expirez profondément et lentement (en comptant 4 temps) avec votre narine droite

- placez de nouveau votre pouce sur votre narine droite et inspirez profondément et lentement (en comptant 4 temps) avec votre narine gauche

- et ainsi de suite...

Si vous êtes gaucher : vous commencerez en plaçant votre pouce gauche sur votre narine gauche, puis votre annulaire gauche sur votre narine droite.

Voici une vidéo de Rose Cole, dont j'adore le site internet, qui vous explique (en anglais) comment faire. Elle recommande même cette technique pour perdre du poids, dans la mesure où elle contribue à réduire le taux de cortizol.

Dès que je sens l'anxiété ou le stress m'envahir, cet exercice de respiration alternée permet de me recentrer immédiatement et de contrôler mon anxiété. C'est aussi une excellente méthode de détoxification du corps tout entier ! (A utiliser en abondance, lorsque vous faîtes des detox !).

3/ Enfin, l'autre technique que j'utilise est basée sur la "Emotional Freedom Technique" (EFT) ou technique de libération émotionnelle. Cette méthode agit, tout comme la méthode Coué, sur votre subconscient. Il ne s'agit donc pas d'essayer de vous convaincre de ce que vous êtes en train de dire.

Cette technique vous permet tout simplement de vous libérer de vos peurs, angoisses, émotions négatives et de nettoyer votre subconscient de ces parasites.

On utilise pour cela des point Chakras, qui sont directement liés à votre corps émotionnel.

Si vous êtes droitier, avec votre index et votre majeur droit :

- tapez légèrement par petits coups réguliers sur l'extérieur gauche de votre main gauche en disant :

"même si je me sens... / même si j'angoisse sur... / même si ... me stresse, je m'aime et je m'accepte pleinement et inconditionnellement".

Répetez l'opération plusieurs fois si nécessaire.

C'est vrai qu'on n'a pas l'air très malin en faisant ça, mais c'est radical et ça marche pour tous types de troubles ! Même pour arrêter de fumer (au moment où les envies de cigarettes se font sentir, par exemple).

Si vous voulez en savoir plus sur cette technique et savoir comment effectuer le cycle complet (les sessions complètes consistent en l'activation de 9 chakras au total), allez consulter ma page facebook et mes publications sur Brad Yates link ou Jane Grey (ma coach holistique à Paris) : link.

Voilà, j'espère que ces idées vous aideront à faire face au stress du quotidien et à gérer les sources de stress plus profondes. 

En tout cas, n'oubliez pas de vous détendre et de rester zen, car ça ne sert à rien de céder au stress. Il y en aura toujours. Donc autant l'affronter avec distance et détachement.

Dites vous simplement que nous sommes à" l'école de la Terre" pour apprendre et faire l'expérience terrestre de la vie :)

Sonia.